２）ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ。
３）ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープする。
体をねじるとき、両足とも同じ力で踏んばって立つ
１〜３を１セット朝夜１０回行う。
※悪い例
腕だけ動かしたり、足を持っていかれない。
これくらいなら起きてからと寝る前の体操として簡単に出来るでしょ？
らくらくウエストやせ体操
１）姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、胸の前で手を合わせて、ゆっくりと息を吸う。
２）ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ。
３）ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープする。
体をねじるとき、両足とも同じ力で踏んばって立つ
１〜３を１セット朝夜１０回行う。
※悪い例
腕だけ動かしたり、足を持っていかれない。
これくらいなら起きてからと寝る前の体操として簡単に出来るでしょ？
２）ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ。
３）ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープする。
体をねじるとき、両足とも同じ力で踏んばって立つ
１〜３を１セット朝夜１０回行う。
※悪い例
腕だけ動かしたり、足を持っていかれない。
これくらいなら起きてからと寝る前の体操として簡単に出来るでしょ？
| ダイエット
ナマサプリ
ナマサプリの名前を初めて聞いたとき『サプリにも生
』って思いますよね
実は、サプリメントって時間が経つほど野菜のように悪くなるんですって。
『サプリメントには水分が5〜10%程度含まれているので、
時間がたてば野菜やお肉と同じように、悪くなってしまいます。
ですが、ナマサプリのサプリメントは健康のための食品なので合成保存料などは一切使用していません。
ですから、ナマサプリでは、できたて、詰めたての新鮮なサプリメントをお客様から注文後、お届けします。』って書いてあった
なるほど〜
説明を読んで納得
最近、中国産の商品など食品問題を多く耳にする中で
新鮮、安心が１番ですよね
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| サプリ
ネオスリム購入
口コミで人気の商品
新発想ダイエットサプリメント
【ネオスリム】
『ネオスリム』「ゼイ肉がとれない」「痩せられない」…とあなたを悩ますその脂肪。実はその理由は、血管や細胞に“ガンコな脂”がこびりついていることが原因。新発売の「ネオスリム」は、オイルで脂肪（アブラ）を溶かすというコンセプトから産まれた、新発想のオイルサプリメント。老化して固まった脂肪を根元から溶かし出し、飲むだけでグングン脂肪の落ちる“究極の痩せオイル”です
今話題のアスタキサンチン配合サプリで脂を溶かします。
私のように楽して痩せたい方におすすめ
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| ダイエットサプリ
パワーヨガ ダイエット
パワーヨガとは
今から5000年ほど前に、インドで生まれたヨガ。元々は、厳しい環境の中で心の平安を保つために編み出された、今でいうメンタルトレーニングのようなものでした。
それから数千年の時を経て、心身ともに鍛える事が出来る独特な動きを持つヨガが誕生。それをインドで学んだアメリカ人が、本国に持ち帰り、1990年頃、パワーヨガとして誕生したのです。
パワーヨガの呼吸法
1.まずは背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。
2.そしてお腹をへこませながら、ゆっくりと鼻で息を吐きます。
3.次に、お腹を軽くゆるめながら鼻から息を吸います。
パワーヨガエクササイズ
太陽礼拝
1.両手を胸の前で合わせる。（鼻で吐く）
2.手を大きく回して頭の上へ。（鼻で吸う）
3.上体を前に倒し、手を床に付ける。（鼻で吐く）
＊手が付かない人は、ヒザを曲げてもOK
4.上体を少し起こし顔を上げる。（鼻で吸う）
5.上体を倒し、手を床に戻す。（鼻で吐く）
6.上体を起こし、両手を頭上に。（鼻で吸う）
7.両手を胸の前に戻す。（鼻で吐く）
（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
1つの動作に対し1呼吸が基本。それぞれの動作は4,5秒で行うのが目安ですが、息が続かないという方は、自分のペースで行って下さい。
アイーン
1.まずは両足を大きく広げ腕は横に水平に。
2.そして右足だけ横に向けます。
3.そのまま右ひざを曲げ腰を落とし、アイーン、左手はモモの後ろに。
この時、胸を張るのがポイントです。
この時、ヒザは90度に曲げるのが理想ですが、腰が悪いという方は無理をせず、楽な角度に曲げて下さい。
（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
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今から5000年ほど前に、インドで生まれたヨガ。元々は、厳しい環境の中で心の平安を保つために編み出された、今でいうメンタルトレーニングのようなものでした。
それから数千年の時を経て、心身ともに鍛える事が出来る独特な動きを持つヨガが誕生。それをインドで学んだアメリカ人が、本国に持ち帰り、1990年頃、パワーヨガとして誕生したのです。
パワーヨガの呼吸法
1.まずは背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。
2.そしてお腹をへこませながら、ゆっくりと鼻で息を吐きます。
3.次に、お腹を軽くゆるめながら鼻から息を吸います。
パワーヨガエクササイズ
太陽礼拝
1.両手を胸の前で合わせる。（鼻で吐く）
2.手を大きく回して頭の上へ。（鼻で吸う）
3.上体を前に倒し、手を床に付ける。（鼻で吐く）
＊手が付かない人は、ヒザを曲げてもOK
4.上体を少し起こし顔を上げる。（鼻で吸う）
5.上体を倒し、手を床に戻す。（鼻で吐く）
6.上体を起こし、両手を頭上に。（鼻で吸う）
7.両手を胸の前に戻す。（鼻で吐く）
（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
1つの動作に対し1呼吸が基本。それぞれの動作は4,5秒で行うのが目安ですが、息が続かないという方は、自分のペースで行って下さい。
アイーン
1.まずは両足を大きく広げ腕は横に水平に。
2.そして右足だけ横に向けます。
3.そのまま右ひざを曲げ腰を落とし、アイーン、左手はモモの後ろに。
この時、胸を張るのがポイントです。
この時、ヒザは90度に曲げるのが理想ですが、腰が悪いという方は無理をせず、楽な角度に曲げて下さい。
（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
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